Смузи для спортсмена с творогом, бананом и киви

Смузи для спортсмена с творогом, бананом и киви

Людям, подвергающим себя постоянным нагрузкам и частенько делающим перекусы без отрыва от работы, желательно включать в рацион продукты, имеющие высокую пищевую ценность. Также это касается и спортсменов, которые ходят набрать вес.

Питательный смузи с творогом, бананом и киви — это настоящий клондайк витаминов и микроэлементов. Также в нем много белков и углеводов, что для спортсмена особенно ценно. Конечно, есть альтернативы в линейках спортивного питания. Но такой смузи, взятый с собой в шейкере, не только сможет заменить прием пищи, но и поднимет настроение приятным, освежающим вкусом.

Ингредиенты:
  • 165 г творог
  • 3/4 шт. банана
  • 230 мл йогурт
  • 1 шт. киви
  • 2 ст.л. мёд
Способ приготовления:
  1. Снимите кожуру с банана и разломайте фрукт на кусочки.
  2. Переложите часть банана к творогу в чашу.
  3. Залейте содержимое чаши греческим йогуртом без вкусо-ароматических добавок. Йогурт можно заменить на кефир. Накройте чашу крышкой и измельчайте до того момента, пока консистенция напитка вас полностью не устроит.
  4. В отдельной посуде смешайте нарезанный на слайсы киви и мед. С киви не забудьте снять кожуру. Мед может быть густым или жидким.
  5. Эти продукты можно превратить в пюре с помощью погружного блендера. По желанию можно оставить кусочки киви либо сделать пюре полностью однородным.
  6. Перелейте смузи в удобную посуду слоями — сначала «белый» слой из банана, йогурта и творога, а затем слой из киви и меда. Если решили взять смузи с собой в качестве перекуса, то здесь не нужно стараться над эстетической стороной вопроса — просто перелейте содержимое обеих емкостей в шейкер, а перед употреблением хорошенько встряхните его.

Готовьте вкусно, питайтесь правильно и делитесь своими впечатлениями о рецепте # в комментариях и социальных сетях. Приятного аппетита!

Рейтинг